Hindari 6 Perkara di Akhir Kehamilan.
1. Terjatuh
Sewaktu mahu mengambil barang terjatuh, jangan terus membongkok. Sebaliknya lipat sedikit kedua
belah kaki dan berada dalam posisi mengcangkuk. Cara ini anda dapat mengurangkan risiko
membongkok dan terjatuh.
2. Pedih Pada Tubuh
Keadaan pedih pada tubuh itu boleh dialami di bahagian bahu, pinggang dan punggung. Oleh itu, ketika
bekerja pastikan postur tubuh berada dalam keadaan yang betul. Ketika duduk, pastikan posisinya tepat
dan anda berasa selesa dengan kedudukan itu. Pastikan posisinya tepat dan anda berasa selesa dengan
kedudukan itu. Pastikan juga tiada tekanan di bahagian punggung dan pinggang yang boleh menyebabkan
anda berasa pedih dan nyilu.
3. Pedih Ulu Hati
Tidak dinafikan wanita hamil akan mengalami keadaan pedih ulu hati. Jadi perhatikan posisi tubuh ketika
duduk, menulis mahupun membaca. Jangan sampai memberi tekanan kepada bahagian ulu hati. Ikuti polo
pemakanan yang sesuai dengan sistem pencernaan buat wanita hamil. Elakkan makanan yang pedas,
tajam dan berangin yang boleh mengganggu istem pencernaan. Makan dengan jumlah yang kecil tetapi
kerap dan makanlah buah-buahan segar.
4. Sakit Kepala
Elakkan mengalami ketegangan sepanjang kehamilan. Apatah lagi sehingga ia menyebabkan anda hilang
kawalan dan tumpuan sepanjang bekerja. Latih kemampuan untuk mengawal diri di saat sedang sibuk
kerja. Latihan kerehatan amat berguna untuk anda. Jika terlalu lama melayari komputer, kalihkan seketika
pandangan anda di luar atau berjalan-jalan di sekitar ruang kerja anda.
5. Pengsan
Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda berdiri atau menuruni tangga ketika hamil, tidak salah untuk
mengajukan permohonan untuk berpindah seketika di bahagian lain yang lebih selesa untuk anda. Ia bagi
menjaga kelancaran aliran darah pada kaki. Ketika berdiri yang terlalu memberi tumpuan pada sebelah
kaki untuk tempoh yang lama. Sebaiknya gunakan kasut rendah. Anda juga perlu mengelakkan diri
daripada diserang anemia. Justeru, ambil makanan seimbang yang kaya zat mineral.
6. Sesak Nafas
Elakkan keadaan ini dengan rehat seketika sewaktu anda bekerja. Tarik nafas panjang dan perlahan-
lahan sambil membayangkan udara segar memenuhi seluruh sel tubuh anda sampailah ke janin, lalu
hembuskan kembali sambil merehatkan seluruh otot. Lakukan senaman regangan yang ringan ketika
duduk dan berdiri. Misalnya dengan memalingkan bahagian leher dan memusingkan bahu atau mengangkat
kedua belah tangan ke atas dan menariknya ke bahagian sisi badan.
** petikan daripada catatan kehamilan Majalah Wanita**
